女性在婚后一段時間，如果做好懷孕準備的話就會開始備孕。大家也都知道，備孕是一個非常重要的環節，如果女性備孕充分的話，不僅對于胎兒很有好處，而且女性在懷孕期間和產后都會很快恢復。所以，大家應該掌握掌握足夠的備孕知識。那么，女性到底應該如何備孕呢？

　　一、備孕知識

　　1、調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，能夠達到熟睡狀態。

　　3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

　　4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日低，排卵后升高0.3-0.6℃。

　　5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

　　6、遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育癥。

　　二、備孕吃什么好

　　1、葡萄

　　葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。

　　2、玉米

　　玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。

　　3、黑豆

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。